Самарский косметолог рассказала, как сохранить молодость и красоту после 40 лет

В чем же может заключаться секрет сохранения юности, мы узнали у квалифицированного косметолога и нутрициолога из Самары Екатерины Широковой.

"С возрастом в организме женщины иссякает запас эстрогена – гормона, который участвует в обменных процессах и отвечает за эмоциональную стабильность. Его недостаток приводит к быстрой утомляемости и раздражительности", – отметила эксперт.

Екатерина дала несколько советов, необходимых для поддержания полезных веществ в организме и направленных на улучшение общего состояния:

- Важно включать в рацион растительную пищу, которая содержит эстрогены и клетчатку: абрикосы, яблоки, горох, соя, нут, фасоль, баклажаны, птица, куркума, имбирь, льняное масло, гранат, шпинат, сельдерей, спаржа, орехи, тыквенные семечки, рыба, моллюски, кальмар.

- Для гормонального фона полезны цельнозерновые культуры: ячмень, бурый рис, отруби, овёс, рожь.

- Следует обращать внимание на количество принимаемой пищи. Даже полезные продукты могут отложиться в проблемных местах, если переедать. Но садиться на жёсткую диету после 40 лет не стоит, это чревато пагубными последствиями для здоровья.

- Фирмы хорошей органической косметики предлагают омолаживающие комплексы, восполняющие нужные вещества. Уходовые косметические средства должны являться неотъемлемой частью вашей бьюти-рутины.

- После 40 лет стоит отказаться от любых диет, лучше придерживаться просто правильного питания. С возрастом метаболизм замедляется, гормональный фон снижается, поэтому резкие ограничения в питании или переход на монодиету может привести к ухудшению здоровья.

- Не следует устраивать разгрузочные дни на кефире или гречке. Старайтесь питаться разнообразно и вкусно.

- Всё-таки движение – это жизнь. Займитесь йогой, фитнесом, гимнастикой, плаванием или любыми упражнениями, которые помогут сжечь калории и поддержать тело в тонусе.

- Пейте достаточное количество воды, она участвует в расщеплении жира и сохранении упругости кожи.