Волгоградским выпускникам дали советы, как успешно сдать экзамены
Во время подготовки и сдачи экзаменов нельзя пренебрегать приемами пищи, даже если от волнения есть совсем не хочется. Правильное питание также необходимо для достижения желаемых результатов – полезные вещества способствуют повышению концентрации и когнитивных способностей и меньшей утомляемости. Необходимо питаться полноценно и разнообразно, не пропускать приемы пищи, отмечает ГТРК "Волгоград-ТРВ" со ссылкой на специалистов Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области.
Не менее важен качественный сон. Учеба допоздна не поможет получить большой объем знаний. Стоит засыпать и просыпаться, соблюдая режим дня. Хорошая идея – прогуляться после занятий перед сном. Даже короткая вечерняя прогулка может быть полезной.
Упорное сидение за книгами может оказаться неэффективным способом подготовки. Исследования показывают, что короткие перерывы повышают продуктивность, концентрацию, энергию и творческие способности, одновременно восстанавливая работу мозга. Специалисты советуют делать перерывы на 15 минут каждые 50 или 90 минут занятий.
Еще один эффективный способ повысить мозговую деятельность – двигаться. Благодаря физическим упражнением кровь быстрее циркулирует по всему телу, включая мозг. Всего несколько упражнений каждый день также помогут сделать эмоциональную передышку.
Одна из самых сложных задач – сохранять спокойствие и справляться со стрессом. Небольшой стресс и адреналин – это нормально, особенно если это помогает сосредоточиться на работе. Однако накопившееся напряжение может затруднить освоение материала. Важно научиться справляться со стрессом, фокусировать внимание на положительных эмоциях. Стоит создать положительный настрой на экзамен, который будет стимулировать подготовку. И лучше не оставлять изучение большого объема материала на последние дни перед экзаменом.
Перед сдачей экзамена специалисты советуют проснуться немного раньше обычного, принять душ и хорошо позавтракать – это поможет быть энергичным и готовым ко всем испытаниям. Главное помнить, что экзамены являются всего лишь одним из этапов жизни.
